正しい水分の取り方

これから暑くなってくるので水分の取り方を書きます。

体の中の水分が少なくなると、血液がドロドロになって、体の隅々まで血液がまわらなくなり、体の細胞に酸素が行き届かないので危険です！！

サッカーの試合の時は、試合前、ハーフタイム、試合後に２００ｍｌの水を取ること！！

運動の時は水が一番！！
スポーツドリンクもいいですが、たくさん飲むと糖分を取り過ぎてしまうので、うすめて飲みましょう！！
お茶は適さないので、水や薄めたスポーツドリンクがおすすめです！！


1番大事なことはのどがかわく前に水分を取りましょう！！